na czym w

[...] tenisa, gra w kosza z kolegami, rozrosl sie w barach wyglada jak mezczyzna, a nie jak tatusiek. Z wiekiem u mezczyzny rosnie ilosc hormonow, on to potrafil wykorzystac i ma czym sie pochwalic w odwrotnosci od wiekszosci pozostalych. To czy ty everr wykorzystasz te nastepne 10 lat i bedziesz mogl byc zadowolony ze swojej sylwetki, zdrowia i [...]

[...] wole płyniie małymi kroczkami dodawac intensywnosci, cykl sie wydłuza ale koniec koncow wiecej zyskuje nizna krotkim cyklu na ktorym szok powoduje wypalenie po 3chtrenigach (czym dluzej cwicze tym mniejtygodni moz\ge sie zylowac, ostatecznie pozegnalem sie z treningiem danej partii raz na tydzien kiedy po kazdych 2ch tygodniach musialem rozbic [...]

[...] dlatego dolałem do puszki łyżkę oliwy z oliwek 15.00: 200g piersi , 50g ryżu białego , sałatka po tym posiłku wybrałem się juz na siłkę. Na miejscu wypiłem 10g BCAA po czym zrobiłem dobry trening : -na rozgrzewkę 10 minut na rowerku po czym 2 serie wykroków -przysiady 15,12,12,10,10 nie robiłem tym razem małej ilości powtórzeń w serii. [...]

[...] nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad ze sztangielkami 3s przysiad wykroczny 2s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangielką w opadzie 3s unoszenie z opadu tułowia 3s (czym moge zastąpić to ćwiczenie korzystając ze sztangielek?) UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3s A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). [...]

[...] a że ono niewielkie to ja zajmowałem spora jego wolną powierchnie tuż naprzeciwko wylotu pieca. Kiedy sie pozbierałem i uciszyłem ogień sprawdziłem jeszcze raz czym polewałem a tam na dole napis na baniaku "rozpuszczalnik (nie benzyna!)" - heh. Bilans: darmowa depilacja rąk, nóg i klaty + spalona prawa brew + wspomnienia [...]

[...] czemu się śmieję gdy ktoś opowiada takie rzeczy? To tak jakbyś powiedział pilotowi myśliwca: "lataj nisko i powoli". Zrób 20 przysiadów bez obciążenia to zrozumiesz, o czym piszę... %-) w strefę beztlenową - chciał przekazać abym nie przekraczał w moich aktywnościach fizycznych określonego pułapu tętna . Tętno musi być kontrolowane na [...]

[...] między seriami. W rzeżbiącym raczej izolowane ćwiczenia , mniej powtórzeń i troche dłuższe przerwy. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] bo i tak tam będę na wakacje - nieee, musi pitolić. A sram na to gadanie ;-] Człowiek ściana normalnie }:-( Na szczęście ten co mi pomaga i służy radą wiadomo w czym jest bardzo okej. Dał mi nawet 7-8% bf-a i pochwalił gdzie wcześniej był żal i rozpacz |-) Micha tak jakoś wyszła. [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/27/d0bdbd85bafe4f64a3b7cc65007db150.jpg http://s10.ifotos.pl/img/201605271_sashrws.jpg W końcu widać to o czym gadałem jakiś czas, nawet pomimo słabego aparatu czyt. kabelki na brzuchu %-) Tiaa, miało być bez fotek...słowny Cayek A póki co oglądam filmiki typu: "Cheat day [...]

[...] myśli, zwłaszcza jak babki z roboty gadają o przepisach na ciasto albo zamawiają chinczyka na obiad %-) Czasami aż mi brak czasów gdy jadłem jak chciałem i nie wiedziałem czym takie coś może skutkować, a teraz siedzę w maku albo gapie się jak w robocie jedzą kanapki z nutellą + widzę jak wyglądają i odrazu myśli: Lipotoksyczność, [...]

[...] dużo, zwłaszcza że merytoryki tu w sumie brak, często piszę bzdety i nie powalam sylwetką na tle innych. 8-) Znaczy pisząc o personalnym miałem na myśli właśnie to o czym wspominasz. Tak czy owak będę musiał zaliczyć kilka szkoleń z zakresu treningu chociażby funkcjonalnego (czy jaki to jest) bo jak patrzę jak wiele coraz to nowych [...]

[...] nie byłem do końca odwodniony bo nie potrafiłem tego zrobić. Wszystko z głową. to ze kurczak z ryżem na masie czy na redu 6x ed poowli idzie w zapomniane;-) ja osobiście czesto jem bo poprostu lubie ;D ale akurat na swoim przypadku się z tym nie zgodzę że zrobiłbym formę startową na byle czym, no nie wiem może nie umiem do tego dobrze podejśc ;)

[...] godzinę, potem okienko 1,5h, potem ćwiczenia miały być ale plan pofajdali i trwały 10 min bo 2 profesorków miało tą samo salę o tej samej godzinie. Potem znowu 2h okienka po czym okazało się, że odwołali ćwiczenia... -.- Wypiłem chyba z 5 kaw i lipa, ale koniec końców pomimo, że podziębiony to wypadł trening z Gienek12 i jego dziewczyną i [...]

[...] ogólny na trenera. Polegliśmy na pytaniach typowo pierdołowatych pod personalnego jak np. "Opisz metodykę organizacji zajęć w grupie sportowej" "Co to jest skoczność i czym są okresy sensytywne" Nawet nie zaglądaliśmy do materiałów. Anatomia i żywienie oraz układanie planów treningów to żaden problem. Baaa dziś baba obok ciągle mnie [...]

[...] Szczególnie do brania towaru. Ostatnio myślałem, że wybuchnę jak koleżanki porównały branie towaru do brania heroiny, kokainy i innych mocnych narkotyków. Nie kumam tego w czym im to wadzi skoro na moje zachowanie to w ogóle nie wpływa. I jak ja mogę sobie tak mieszać w hormonach... I mówią to laski na pigułach antykoncepcyjnych %-) Eeee [...]

Dodałbym tu również głupotę ludzi którzy po niego sięgają wyczytując jakby to był magiczny środek który za nas zrobi robotę. Jak ktoś pojęcie ma, wie z czym to się je, jak się z tym obchodzić itd to jazd jakichś wilekich raczej nie powinno być. A jak jakas nastolatka wyczyta w necie, że to najlepsze na schudnięcie kupi i ładuje jak popadnie nie [...]

[...] tego dorzucam delikatnie clen. Kalorii i makro nie ruszam. Za 8 tyg chciałbym już mieć formę zbliżoną do startowej, ale bez tykania estro i 2 miesiące przerwy - ewentualnie lekkiej masy, ale bardzo delikatnej. Zobaczymy czy się uda...8-) Także ja to bez czita po ustawce bo zwyczajnie nie sprawiają mi frajdy o czym się przekonałem w piątek @-)

[...] Albo z naszego podwórka... wprawdzie nie czujesz bloka, ale listek lub dwa clomidu weź, HCG na wszelki wypadek, nolva profilaktycznie, osłonek więcej niż koksu itp. Przy czym akcja jest taka, że jeśli nawet zachorujesz to... za mało brałeś, a jeśli nie - bierz dalej. Jestem przeciwnikiem takiego myślenia, bo to ewidentne wpędzanie ludzi w [...]

[...] powodujesz jeszcze większą dysproporcję pomiędzy górą a dołem. Większość osób chce też by ich klatki wychodziły spod brody a nie rozlewały się na boki - zapewne wiesz o czym piszę, stąd też wrzucanie ławki skośnej to dobre rozegranie już na początku drogi :) Praca barków będzie większa - zawsze jest większa przy skosach, ale skos powoduje, [...]

[...] V: grahamka z łososiem i warzywami, migdały Łącznie: 2758kcal, 149g białko, 112g tłuszcze, 289g węglowodany Panowie, chcę po powrocie podbić kcal do 3K co najmniej na początek. Niech będzie 3000-3100 kcal. Białka ciut zwiększe, bo nie mieszczę się w tym przedziale. Resztę czym podbić - ww czy bardziej tłuszczami? Co jest lepsze dla budowy?